GUIA DE
CUIDaDZ

Recursos, benefícios e combinados que podem deixar a rotina mais leve
dzestudio.com.br
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CULTIVaR SAÚDE MENTAL E BEM-ESTAR É UMA PRÁTICA DIÁRIA E COLETIVA.

Esse cultivo passa pela forma como colaboramos, por pequenas ações, ajustes ou limites na rotina, e pelos recursos de cuidado que temos disponíveis. É coletivamente que construímos uma cultura de apoio para atravessarmos diferentes momentos juntos.

Para ajudar nessa reflexão, reunimos algumas das formas de cuidado que fazem parte da DZ e práticas que dependem de todo mundo.

Duas cabeças de papel de perfil, ligadas por um fio embolado: de um lado, rabiscos; do outro, um cérebro
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recursos

/ 01 · recursos

RECuRSOS

para quando você precisa de apoio.

01Conexa Saúde
02Flexibilização de jornada para sessões de terapia
03Canal de Escuta e Denúncias
recursos · conexa saúde

/ recursos · 01

CONeXA SAÚDE

A Conexa Saúde é uma plataforma de saúde focada em atendimento online. Seja você PJ, CLT ou estagiário, você tem direito a:

1 consulta de telepsicologia por mês
+
1 consulta com clínico geral pelo Pronto Atendimento

recursos · conexa saúde

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CoMO UTILIZAR?

1

Baixe o aplicativo Conexa na App Store ou Play Store, ou acesse o site através do navegador web.

2

Faça login utilizando seu CPF ou e-mail corporativo.

3

Após o login, clique em “Acessar conta do Caju Bem-Estar”.

4

Pronto! Agora você pode escolher entre realizar uma consulta de emergência ou agendar uma consulta de telepsicologia.

recursos · terapia

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FLEXIBILIZAÇÃO DE JORNADA PARA SESSÕES DE TERaPIA

Na DZ, você pode realizar sua sessão de terapia durante a jornada de trabalho, sem desconto das horas. Para isso, basta combinar previamente o horário com sua liderança, organizar suas demandas e sinalizar o período de ausência na sua agenda.

Duas cabeças de papel de perfil: um fio embolado sai de uma e vai montando as peças de quebra-cabeça da outra
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/ recursos · 03

CANAL DE ESCuTA E DENÚNCIAS

Nem tudo precisa ser resolvido sozinho. Se você vivenciar ou presenciar uma situação que afete a sua segurança física ou emocional, ou a de algum colega, no ambiente de trabalho, existe um canal para relatar. É um espaço seguro para escuta, relatos e denúncias.

Como acessar?
O canal está disponível no Teamguide. No menu lateral esquerdo, você encontrará a opção “Canal de Escuta e Denúncia”.

O recurso garante segurança desde o recebimento e acompanhamento até as possíveis conclusões do relato, respeitando as possibilidades de anonimato para o relator e o sigilo das informações. A responsabilidade por receber e acompanhar cada etapa dos relatos é do Comissão Interna de Prevenção de Acidentes e de Assédio (CIPA).

Tela do Canal de Escuta no Teamguide, com o botão Relatar ocorrido
benefícios

/ 02 · benefícios

BEnEFÍCIOS

para cuidar de diferentes aspectos da sua vida.

01Wellhub
02Day Off de aniversário
03Seguro de Vida
04Doctor Clin (válido somente para CLTs)
benefícios · wellhub

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WELLHuB

O Wellhub (antigo Gympass) é uma plataforma global de bem-estar que conecta colaboradores a espaços de saúde e bem-estar, como academias, estúdios, aplicativos de saúde mental, programas de nutrição e diversas atividades físicas. Na DZ, todo colaborador, seja PJ, CLT ou estagiário tem direito a aderir um plano da plataforma, ou até mesmo incluir até 3 planos adicionais para familiares. A cobertura é nacional, podendo treinar em qualquer lugar do Brasil, e não possui taxa de adesão ou cancelamento.

Como utilizar?

  1. Baixe o aplicativo WellHub na App Store ou na Play Store.
  2. Faça login com seu e-mail corporativo e escolha um plano com as opções de bem-estar que você deseja.
  3. Pronto, agora você pode reservar aulas, aproveitar recursos de autocuidado e muito mais!
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DAY OFF DE ANIVeRSÁRIO

Seja PJ, CLT ou estagiário, seu aniversário merece um espaço na agenda. Você tem direito a um day off que pode ser usado até 15 dias antes ou depois da data.

Como solicitar?

1

Combine a data com sua liderança.

2

Registre a solicitação na Extranet com a justificativa de DAY OFF.

3

Aguarde a mensagem de confirmação do DP.

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SEGURO DE ViDA

O Seguro de Vida da DZ é uma forma de proteção para você e sua família em momentos inesperados. O benefício é fornecido pela MetLife/Itaú e está disponível para todos os colaboradores da DZ, independentemente do tipo de vínculo — CLT, PJ ou estagiário. A inclusão no seguro é automática, ou seja, não é necessário preencher formulários ou realizar qualquer tipo de ativação.

Como saber mais?
Em caso de dúvidas, entre em contato com o setor Administrativo da DZ pelo e-mail [email protected]. Para consultar todas as condições, coberturas e benefícios disponíveis, acesse:

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/ benefícios · 04 · válido somente para CLTs

DOCToR CLIN

A DZ Estúdio possui convênio com o plano de saúde Doctor Clin MAX Ambulatorial e Hospitalar, com cobertura em Porto Alegre e região metropolitana. O plano também conta com cobertura odontológica inclusa. A adesão é opcional e o pagamento é realizado 100% pelo colaborador, mediante desconto em folha. O plano não possui coparticipação para consultas e exames simples. Para procedimentos e exames mais complexos, há coparticipação de 20% sobre o valor do procedimento.

É possível incluir como dependentes filhos, netos, enteados e cônjuge. O plano possui atendimento em diversos hospitais da região, com exceção do Hospital Moinhos de Vento. O valor da mensalidade varia de acordo com a faixa etária.

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/ benefícios · 04 · doctor clin

COMO SOLICITaR A ADESÃO?

Para solicitar a adesão ao plano, consulte o Departamento Pessoal da DZ. O processo envolve o preenchimento dos formulários de inclusão e o envio ao responsável pelo DP. Após a análise e aprovação, o beneficiário recebe um número de matrícula e a partir desse momento já pode utilizar o plano. A carteirinha será enviada para a sede da DZ, na Área 51, e a retirada é de responsabilidade do beneficiário. As movimentações cadastrais, como inclusões e exclusões, devem ser realizadas por meio dos formulários disponibilizados pela Doctor Clin.

Importante: em caso de cancelamento do plano, o beneficiário deverá cumprir novamente todas as carências caso queira realizar uma nova adesão.

Para consultar as informações completas sobre valores, cobertura, formulários e orientações, acesse:

combinados

/ 03 · combinados

COMBINaDOS

para tornar a rotina de trabalho mais saudável.

01Antes de responder…
02Clareza nas mensagens
03Respeite o tempo e os combinados
04Cuidados no dia a dia
05Pausas para bem-estar
combinados

/ combinados

A essência do nosso trabalho vive no digital e, com ela, vem uma rotina de hiperconectividade. Por isso, olhar para a forma como nos relacionamos com o digital também faz parte do cuidado com a nossa saúde. Estabelecer limites e criar boas práticas de comunicação e desconexão ajudam a reduzir a fadiga mental e tornar a rotina mais saudável.

Aqui vão algumas dicas para você implementar no seu dia a dia.

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ANTES DE
RESPoNDER…

  • Pratique a comunicação não violenta, assumindo a responsabilidade pelas situações. Ex.: “Me ajudaria se você...” em vez de “Você não fez...”.
  • Reflita em situações de conflito. Se possível, faça uma pausa e responda com calma.
  • Trate sempre colegas e clientes com respeito e educação, mesmo em contextos de tensão.
  • Não leve ruídos para o lado pessoal — o trabalho é uma parte da nossa vida.
  • Mantenha a mente aberta: o que é óbvio para mim pode não ser para o outro.
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CLAREZA NAS
MeNSAGENS

  • Respeite a função de cada canal de comunicação.
  • No Calendar: dê contexto na descrição da agenda, evitando ansiedade.
  • No e-mail: seja objetivo, use bullets e negrito para organizar as informações, e finalize com a ação esperada, valorizando o tempo do colega.
  • No chat: Evite mensagens soltas como apenas “oi, tudo bem?”. Já escreva o que precisa, com cordialidade.
  • Na reunião: Anote os pontos para não interromper colegas e contribuir no momento adequado. Use o recurso da “mão levantada” para não atropelar falas.
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RESPEITE O TEMPO
E OS COmBINADOS

  • Se a reunião passar do horário, pergunte se todos podem continuar ou se é melhor remarcar.
  • Evite ao máximo mensagens que exigem resposta rápida fora do expediente, salvo em casos críticos.
  • Faça combinados com os grupos de trabalho, além da estrutura já existente na DZ, para melhorar as trocas.
  • Respeite seus períodos de férias e folgas (e dos colegas também). Se você está off, se permita ficar 100% fora do trabalho. Nada de só uma olhadinha no e-mail ou só uma resposta rápida no chat.
  • Se não for urgente, deixe para o próximo horário de trabalho: enviar uma mensagem fora do expediente pode criar uma pressão desnecessária para quem recebe.
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CUIDADOS
NO DIA A dIA

  • Cumprimente colegas com cordialidade, mesmo em caso de mensagens rápidas.
  • Reconheça e elogie os colegas quando fizerem um bom trabalho.
  • Absorva feedbacks negativos com abertura, refletindo sobre como melhorar e se comprometendo a evoluir.
  • Crie relações de parceria, colaborando de forma consciente e evitando julgamentos apressados.
  • Desative notificações fora do horário de trabalho.
  • Evite o “pode falar rapidinho agora?”. Salvo em situações pontuais, prefira marcar uma reunião e compartilhar o contexto e a pauta com antecedência. Assim, o colega tem tempo para se organizar e se preparar para a conversa.
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PAUSAS PARA
BEM-eSTAR

  • Quando sentir que a sobrecarga bateu, tire as tarefas da cabeça e coloque no papel. Liste o que precisa ser feito, organize as prioridades e foque no que é possível resolver agora. Se a demanda não couber na pauta, converse com sua liderança para alinhar prioridades e prazos.
  • Ninguém espera que você passe 8h direto na frente do computador. Faça pequenas pausas ao longo do dia: levante, tome um café, se alongue, faça um carinho no pet, beba água, pegue um lanche. Às vezes, alguns minutos longe da tela já ajudam a quebrar o ciclo de estímulos digitais.
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ESTaMOS AQUI

Se tem alguma coisa na rotina que está pesando, se algum combinado não está funcionando ou se você tem uma ideia de como podemos melhorar o jeito que a gente trabalha, fale com o time de PC&I.

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